当前，新型冠状病毒风险仍存，面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情冲击，每个人不可避免的产生担忧、害怕、焦虑、恐慌等应激反应。那么，我们应该如何调整心态理性应对疫情带来的心理冲击呢？
我院绘心阁提供了一些掌握“疫情”发生后的心理应对措施建议，希望能帮助大家缓解压力，照顾好自己的身心。
1.觉察当下。在心里或大声对自己说，STOP，停下，觉察一下，发生了什么，自己都有什么变化，这些变化对自己产生了哪些影响，这些影响到底有多大。慢下来觉察有助于缓解焦虑。
2.接纳变化。在疫情中会发生的这些变化是正常的，这是身体为应对压力的信号。所以，接纳这些信号和变化，不要排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐慌的开始。
3.保持能量。尝试以原有的生活方式生活，尽可能让自己多休息；保证饮食合理、营养丰富；照顾好自我的身体状态，提升身体的免疫力。身体有力量是健康的标志之一。
4.合理宣泄。适当户内运动，增强体质和免疫力；听听音乐，写写日记。或者在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。释放多余的负能量让自己心里爽起来。
5.相互陪伴。多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓励，相互支持。在陪伴中找到相互支持的力量。
6.呼吸放松。在一个安静、舒适的环境里，有意识地按照从上到下的顺序放松身体的各个部位。做深呼吸再加自我暗示，吸气时体会身体充满了能量，呼气时暗示把体内很多烦恼、杂质排出体外。暂时的身体放松也有利于心理减负。
7.为所当为。重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事，可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影或电视剧，在家举举哑铃健健身，整理一下家里的物品，或者规划一下自己新一年的生活，找回对生活的掌控感。有事可干会减少过度关注疫情信息对自己的负面影响。
8.寻求帮助。要记住，自己永远不是孤单一人面对疫情。如果尝试了上述方法还不能排解自己的情绪时，一定要及时向学校心理中心等机构专业人士寻求帮助。
最后，让我们共同奋进，以积极的心态迎接胜利的到来。
