疫情的全球蔓延几乎打乱了每一人的生活步调，也让世界各地每个社会，每个个体所承受的心理压力不断增加。我院绘心阁为加强对广大同学的心理干预和疏导、有针对性做好人文关怀，特此举办此次线上心理辅导活动。
该如何积极有效应对因为疫情在家给我们带来的心理负面影响呢？我们推荐给大家一下四个小技巧：
1. 停下来。适当与网络进行“隔离”，给紧绷的神经减减压。
2. 稳回来。做好防护措施，比如戴口罩、勤洗手、少聚集。正确了解与疾病相关的知识，学会识别症状，以免草木皆兵。如出现明显症状，及时就医。
3. 动起来。身体运动：适度的运动可以促进脑内啡的分泌，让人感受平静和放松。
4. 说出来。保持联络：与家人和朋友保持联络，哪怕只是闲话几句，都可以帮助我们在情感维系中获得归属感与安全感。
纵使因为疫情在家，我们也不能放弃自己的学习。该如何合理规划自己的时间呢？
1.学会使用“聪明原则”（SMART原则）。在SMART原则中，目标制定要符合五个要求。第一，目标要是具体性S(specific)。第二，目标是可以量化的M(measurable)。就是要有一个评价标准，看得到自己的提高。第三，目标是可以实现的A(achievable)。给自己制定的目标要符合自己的能力，很难完成的目标会对心理产生消极影响，不利于自我进步。第四，目标间要有联系R(relevant)。每一个小目标的制定要指向你的总目标，每一个小目标对于总的目标而言是有价值、有意义的。第五，目标要有完成的时间限制T(time-bound)。按照时间设定完成任务，避免拖延。
2.采用四象限处理原则，合理安排时间。时间匆匆过，考试不等人。由于疫情的影响我们耽误了太多时间，这就需要我们同时间赛跑，合理安排时间。我们可以根据要做事情的性质，分清轻重缓急，分别采取不同的应对措施。
疫情尚未结束，我们要积极关心自己的心理动态，积极做好心理疏导，确保疫情期间自己心理健康尤为重要，让我们共同努力，迎接春暖花开！
